Muskeln
Wir benötigen Bewegung, um vital und gesund zu bleiben
Unser Körper verhält sich ökonomisch. Wird er ausreichend gefordert, behält er seine Leistungsfähigkeit und die Muskeln werden gestärkt
Rückenschmerzen
Richtig trainierte Muskeln sind die beste Prävention gegen Rückenschmerzen
Kopfschmerzen
Kurze Bewegungspausen versorgen unser Gehirn mit frischem Sauerstoff und erhöhen unsere Konzentrationsfähigkeit
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Auch unser Herz muss trainiert werden. Mässige Bewegung ist dabei ausreichend, wichtig ist die Regelmässigkeit
Bluthochdruck
Regelmässige körperliche Aktivität bereits bei geringer Intensität senkt den Blutdruck
Verdauungsprobleme
Damit unsere Organe reibungslos funktionieren, benötigen sie Bewegung
Sie müssen adäquat belastet werden und brauchen den durch Bewegung ausgelösten Zug und Druck sowie eine gute Durchblutung
Übergewicht
Für einen gesunden Stoffwechsel braucht unser Körper Bewegung
Moderate, aber regelmässige Bewegung, zum Beispiel tägliches Spazierengehen, verbunden mit einem belastungsgerechten Essverhalten reicht dabei aus
Diabetes Typ 2
Neben angepasster Ernährung zeigen Studien, dass Bewegung Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2 vorbeugen
Osteoporose
Körperliche Aktivität und ausreichend Sonnenlicht, zum Beispiel der Spaziergang in der Mittagspause, sowie ein kalziumreiche Ernährung sind der beste Schutz vor Osteoporose
Arthrose
Bewegung bei moderater Belastung ist eine wirksame Prävention gegen Arthrose
Infektanfälligkeit
Dabei gilt: weniger ist mehr. Moderat durchgeführtes Bewegungstraining stärkt das Immunsystem, wenn wir übertreiben, schwächen wir es
Stresserkrankungen
Bewegung bietet hier ein wichtiges Ventil. Regelmässige Bewegung steigert auch unsere Belastbarkeit und wir werden stressresistenter