Muskeln

Wir benötigen Bewegung, um vital und gesund zu bleiben
Unser Körper verhält sich ökonomisch. Wird er ausreichend gefordert, behält er seine Leistungsfähigkeit und die Muskeln werden gestärkt

Rückenschmerzen

Richtig trainierte Muskeln sind die beste Prävention gegen Rückenschmerzen

Kopfschmerzen

Kurze Bewegungspausen versorgen unser Gehirn mit frischem Sauerstoff und erhöhen unsere Konzentrationsfähigkeit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Auch unser Herz muss trainiert werden. Mässige Bewegung ist dabei ausreichend, wichtig ist die Regelmässigkeit

Bluthochdruck

Regelmässige körperliche Aktivität bereits bei geringer Intensität senkt den Blutdruck

Verdauungsprobleme

Damit unsere Organe reibungslos funktionieren, benötigen sie Bewegung
Sie müssen adäquat belastet werden und brauchen den durch Bewegung ausgelösten Zug und Druck sowie eine gute Durchblutung

Übergewicht

Für einen gesunden Stoffwechsel braucht unser Körper Bewegung
Moderate, aber regelmässige Bewegung, zum Beispiel tägliches Spazierengehen, verbunden mit einem belastungsgerechten Essverhalten reicht dabei aus

Diabetes Typ 2

Neben angepasster Ernährung zeigen Studien, dass Bewegung Stoffwechselstörungen wie Diabetes Typ 2 vorbeugen

Osteoporose

Körperliche Aktivität und ausreichend Sonnenlicht, zum Beispiel der Spaziergang in der Mittagspause, sowie ein kalziumreiche Ernährung sind der beste Schutz vor Osteoporose

Arthrose

Bewegung bei moderater Belastung ist eine wirksame Prävention gegen Arthrose

Infektanfälligkeit

Dabei gilt: weniger ist mehr. Moderat durchgeführtes Bewegungstraining stärkt das Immunsystem, wenn wir übertreiben, schwächen wir es

Stresserkrankungen

Bewegung bietet hier ein wichtiges Ventil. Regelmässige Bewegung steigert auch unsere Belastbarkeit und wir werden stressresistenter